Hals Muskelkrämpfe

Der kleine Teil der Wirbelsäule, im Inneren des Halses befindet, wird als die Halswirbelsäule bekannt. Das ist das genaue Gebiet, wo die meisten Verletzungen (aufgrund seiner Anfälligkeit), auch als Hals Muskelkrämpfe bekannt ist, tritt. Der Abschnitt ist mit geringen Mengen von Muskeln und Bändern, die nicht schützen kann die Traumata manchmal verursacht bedeckt. Plus die Begriffe "Stamm" und "Verstauchung" mit den Nackenmuskeln verbunden haben sehr unterschiedliche Bedeutungen. Laut Orthopäden sind meist verwendeten Stämme Verletzungen Gewebe (Muskeln, Sehnen und ihre Haftung in den Knochen), die normalerweise Vertrag und Bewegung. Im Gegensatz dazu sind Verstauchungen meist Verletzungen neutral (inert) Strukturen, wie, Bänder, Nerven, Blutgefäße, Gelenkkapseln, Knorpel und Schleimbeutel. Also, um zu verstehen, was der Artikel auf, Muskelkrämpfe konzentrieren im Nacken auch für den Begriff Stamm bezeichnet werden.

Ursachen für Muskelkrämpfe im Nacken

Die Muskelkrämpfe in den Hals aufgrund Schleudertrauma, verursacht Halteansatz vorwärts für längere Zeit (Fernsehen oder Lesen), übermäßiger Stress und Anspannung, schlechte Haltung, übermäßige belauscht Arbeit (Malerei oder Heben von Gütern über den Kopf) und schlechte Nachtruhe (Kissen zu hoch oder flach). Obwohl es auch andere mögliche Fälle für wunde Nackenmuskulatur sein kann, sind die zuvor genannten Ursachen sehr häufig. Es kann vorkommen, wenn die Schmerzen in den Muskeln weg könnte in wenigen Tagen sein, aber verzögern jede Art von Behandlung (Medikamente oder Hausmittel) sollte nicht übersehen werden. Spezifische Muskelkrämpfe Übungen für den Hals kann Ihnen helfen, in ein paar Tagen zu erholen und halten die Muskeln immer schlimmer.

Behandlungsmethoden für Muskelkrämpfe im Nacken

Für eine schnelle Muskelkrämpfe Entlastung folgendermaßen steifen Nacken Heilmittel, die aus dem Komfort von zu Hause ausgeführt werden können.

* Legen Sie beide Hände hinter den Kopf und ziehen Sie Ihr Kinn in Richtung des rechten Schlüsselbeins mit Hilfe der Arme. Streng dich nicht und versuchen zu bleiben so entspannt wie möglich. Halten Sie diese Position für 10 Sekunden und gehen Sie zurück zum Ausgangspunkt Körperhaltung. Wiederholen auf der anderen Seite.

* Um eine leichte Nackenschmerzen lindern, legen Sie Ihre Hände auf Ihre Seiten und stehen mit den Beinen schulterbreit auseinander. Nun drücken Sie Ihre Schulterblätter nach innen und halten Sie diese Position, bis Sie bis fünf zählen. Lassen Sie die Kontraktion und wiederholen Sie die Übung mindestens 30 mal in Gruppen von 3. Nehmen kurzer, 10 Sekunden Pausen in der Mitte eines jeden Satzes.

* Führen 6 Hals Drehungen (in Summe) auf beiden Seiten; drei Rotationen auf der rechten Seite und drei Rotationen auf der linken Seite. Schauen Sie auf Ihre rechte Schulter und halten Sie Ihr Kinn mit der rechten Hand zu drücken Sie sie vorsichtig in Richtung der rechten Seite. Achten Sie darauf, nicht ruckartig das Kinn zu hart oder sonst Ihre Krampf Hals wird zunehmen. Wiederholen der gleichen Technik auf der linken Seite.

anderen Behandlungsmethoden für Muskelkrämpfe im Nacken

* Für moderate Schmerzen, den Tag freinehmen und schwelgen Sie in komplette Bettruhe.

* Legen Sie eine kleine, weiche Kissen unter den Nacken. Es wird die Lage (Ebene) von den Hals mit dem Körper zu neutralisieren.

* Tragen feuchter Hitze (warmen, feuchten Tuch) über den Bereich, wo die Muskelkrämpfe ist. Die Wärme wird Ihnen eine gewisse Erleichterung, bis Sie einen Arzt besuchen können.

* Versuchen Sie nicht, Ihren Hals zu verlängern, vermeiden Sie die täglichen Aufgaben (wenn möglich), und versuchen, übermäßige körperliche Arbeit (Übung) zu vermeiden.

* Massage der Hals-Bereich und um es mit einigen Eiswürfeln. Legen Sie sie über den wunden Bereich und arbeiten in langsamen kreisenden Bewegungen.

* Versuchen Sie nicht, Ihre Arbeit Telefon oder Handy auf der Schulter zu halten, während reden. Auch, stellen Sie Ihren Bürostuhl und Autositz, so dass Sie in einer aufrechten Position sitzen; Rücken sollte berührt die Rückseite des Stuhls richtig.

* Eine weitere Methode, die einen positiven Einfluss auf die beanspruchten Muskeln im Nacken haben kann, ist Akupunktur.

Es ist sehr wichtig, dass Sie Ihren Arzt so bald wie möglich zu besuchen, wenn Sie von einem permanenten Muskelkrampf im Nacken leiden. Diese Praxis ist wichtig, damit Sie nicht weiter-oder Sachschäden die Nackenmuskulatur zu tun. Selbsthilfe ist möglich und manchmal hilfreich, obwohl eine Orthopädische Arzt eine richtige Diagnose tun können und versprechen Ihnen gesunde, schnelle Genesung.